jak sie

Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni(a przy okazji rzucić palenie) jednak nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o jakieś wskazówki jaki plan powinienem stosować(i jak dobierać obciążenia na przyrządach) i ewentualnie sugestie dotyczące diety(suplementacji). Z góry dziękuję za pomoc.

Witam dostałem ostatnio nowy trening i mam problem ze znalezieniem wykonania jednego ćwiczenia. Są to dipsy, mam je rozpisane w treningu biceps & triceps i nigdzie nie moge znaleźć jak się je wykonuje. Czy może mi ktoś napisać jak wykonać to ćwiczenie, na co zwrócić uwagę?

Witajcie kochani! mam prośbę do was o pomoc. mam 13lat i chciałbym zaczonc cwiczyc mase miesniowom.tylko panowie na silowni mowili ze musze jesc tabletki na porost miesni. jak sie nazywajom takie tabletki? i jak mam je jesc? chcialbym urosnonc do wakacji

Jak się leczy uraz kolana.w którym jest rozciągnięte i obrzęknięte więzadła ACL oraz naderwany mięsień piszczelowy.Proszę wyjaśnić na czym będzie polegała metoda operacji w artroskopii.Czy stosowany jest w artroskopii element metalowy.Jak długa może być rehabilitacja po zabiegu

zobaczcie co znalazelm :P Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. jak sie na to zpatrujecie :P wg mnie z leksza bajka :P

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]

Mam problem kto bil cido wie jak sie lamie te cholerne fiolki.. wiec lekko przesadzilem zlamalem fiolke rozj.. alec /ale to ch.uj/ do fiolki wpadl kawalek szkla.. no soku nabralem ale nie wiem czy bic wiadomo wszystko sterylne tylko nie sok iadomo szkla nie wizalem ale bylo w srodku.. bic ?????????

Siema Jak zrobić placki z 4 jajek,4 białek jaj,30 g rodzynek,100 g płatków owsianych? Proszę o pomoc ponieważ od jutra zabieram się za dietę a nie wiem jak się zabrać za ten posiłek:D pozdrawiam Zmieniony przez - adik1991 w dniu 2012-11-12 20:18:47

czy ktos orientuje sie jak sie ma do siebie waga glutaminy i kreatyny?? ktora jest ciezsza? lub moze maja taka sama wage?? kontekst pytania jest taki ze mam miarke Phytochemu ktora dostalem do glutaminy i wedlug producenta miescilo sie w niej 5gr glutaminy i zastanawiam sie ile w tej miarce bedzie kreatyny? i czy gdy niemam pewnosci czy biore [...]

Witam! Zakupilem niedawno Stanabol 10mg., 100tab. ale niewiem jak sie do tego zabrac czyli jakie treningi i jak sie odzywiac? Jezeli biore to o godzinie 9 to brac to przed sniadaniem czy po ?? Prosze o szczegolowa odpowiedz i maksymalne wskazowki co do tego. Pozdrawiam

Witam , tak jak w temacie czy ktoś wie jak sie poprawnie nazywa tak zwana "sprężynka" czyli takie podniesie nie z ziemi. Albo może znacie jakieś ćwiczenia żeby to zrobić ?

Jak w temacie mam takie pytanie. Przedramie trzeba osobno ćwiczyć czy wystarczy jak się ono ćwiczy przy wykonywaniu innych ćwiczeń?

[...] pytanie w sprawie trenu z atomica,przymierzam sie wlasnie do cyklu i nigdy trenu ani propa nie bralem a chcialbym dolaczyc to w koncowce cyklu i pytanie brzmi czy ktos bil ostatnio tren tej firmy i jak sie sprawdzil.Z gory dzieki za odpowiedzi.Cykl ma wygladac tak: 1-12 enan+mix 500mg/ew 1-10 deka 200mg/ew 8-14 prop 100mg/e2d 8-14 tren 100mg/e2d

[...] cm wzrostu,od niedawna ćwicze na siłowni.Staram sie przytyć, nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, kreatyna i napój isoactive pomogą mi w tym? [...]

Cześć wam. Mam pytanie dotyczące treningu brzucha. natomiast jak ćwiczy się mięśnie brzucha na treningu to nienależy w tym czasie pić wody????? słyszałem ze jak się pije wode to brzuch staje się bardziej wydęty do przodu. prosze o odpowiedzi

Witam mam prośbę potrzebuje diety żeby zrzucić parę kilo nie wiem jak się za to zabrać nie wiem co jeść czego nie mógł by mi ktoś pomóc i ułożyć dietę na cały tydzień aktualnie jem 4 posiłki dziennie w odstępach trzy godzinnych staram się jeść warzywa owoce ale to za mało bo po jakimś czasie głodnieje pomiędzy przerwami od jedzenia proszę o pomoc [...]

Witam.Bedzie to moj drugi cykl,wczesniej bralem metanabol dokladnie rok temu...Moze ktos pomoze jak sie odblokowac po 10 ml susty z axio i jak najlepiej bic ja e2d czy e5d?Moze cos do tego dokupic decaplex 275 z axio?

Czesc. Mam takie pytanie. Czytalem gdzies ze jak sie dlugo tym samym planem cwiczy to nie bedzie widac efektow. Wic jak to jest? Mam zmienic caly swoj plan np(pon-klatka i triceps to zamienic to na plecy,biceps) czy wystarczy pozmieniac kolejnosc cwiczen?

[...] waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Z kalkulatora wynika mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2330 kcal. Bardzo bym prosił aby ktoś mi ułożył dietę, gdyż ja nie wiem jak się za to zabrac i już próbowałem ułożyc ale nijak to nie wyszło... Chciałbym przybrać na wadze około 5 kg (im więcej tym lepiej) w okresie około miesiąca. Będę bardzo [...]

Jak się wykonuje to ćwiczenie ? Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki Chodzi mi o "flarowanie łokci" Fajny byłby filmik z pokazaniem tego. Pozdrawiam.